Đề tài về sữa mẹ luôn là vấn đề hot hàng đầu của các bà mẹ bỉm sữa đúng không nào các mẹ? Thậm chí nhiều bà mẹ tương lai còn “nghiên cứu” đề tài này từ trước khi sinh để đảm bảo mình sẽ có một lượng kiến thức tốt nhất để chăm con khỏe mạnh. Sau khi sinh, sữa về sớm và dồi dào cho con bú thoải mái là mong ước của tất cả các mẹ.
Vậy làm cách nào để có nhiều sữa đây? Các mẹ hãy cùng lợi sữa Mế Hà tìm hiểu nhé!
1. Muốn nhiều thật nhiều sữa phải cho con bú thường xuyên
Con bú mẹ càng nhiều, sữa càng về nhiều đấy các mẹ ạ . Các mẹ không nên tuân theo một lịch trình hạn chế, cụ thể nào, mẹ hãy cứ cho bé bú bất cứ khi nào bé đói hoặc miễn là bé cần. Đặc biệt trong những tuần đầu tiên để kéo nguồn sữa về. Bất đắc dĩ lắm mới phải cho bé bú từ nguồn sữa khác nếu mẹ không có sữa ngay trong những ngày đầu mới sinh.
2. Uống nhiều nước
Cơ thể người chứa 80% là nước. Nên việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất cần thiết, cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra nhiều sữa hơn nếu được cung cấp đầy đủ nước và dinh dưỡng. Dù bận bịu và dành hết tâm trí cho con đến đâu đi nữa thì các mẹ cũng nên giữ một bình nước nhỏ bên người hoặc để nước bên cạnh chỗ nghỉ ngơi cho tiện uống nhé. Ngoài việc uống nhiều nước các mẹ cũng có thể thay đổi bằng cách ăn các đồ ăn có chứa nhiều nước tự nhiên như rau và hoa quả.
3. Ăn cho mẹ, ăn cho con
Nếu các mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ thì để đảm bảo duy trì nguồn sữa và đảm bảo sức khỏe, các mẹ cần cung cấp cho bản thân mình khoảng từ 300-500 kalo mỗi ngày, nhiều hơn những gì cơ thể cần trước khi mang thai. Chế độ ăn tốt nhất cho các mẹ sau sinh là ăn như thường lệ với chế độ ăn cân bằng, đảm bảo sức khỏe, ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
4. Ngủ đủ
Làm cách nào để có nhiều sữa cho con bú? Một giấc ngủ ngon sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Nếu có thể, các mẹ hãy sắp xếp cho mình một kỳ nghỉ dưỡng nhé. Các mẹ nên cắt giảm bớt những công việc bên ngoài không cần thiết và dành ra ít nhất vài ngày để thư giãn với bé, nghỉ ngơi, ăn uống và điều dưỡng. Dĩ nhiên, những điều này thật là dễ dàng hơn với những mẹ mới sinh con đầu lòng hơn những mẹ đã có con rồi vì còn phải để mắt đến chúng hàng ngày.
5. Mối liên hệ giữa thức ăn và sữa mẹ
Các mẹ không cần phải ăn quá nhiều thực phẩm được cho là giúp tạo ra nhiều sữa mà các mẹ chỉ cần một chế độ ăn cân bằng bao gồm tất cả các loại rau, trái cây, ngũ cốc, protein và một ít chất béo_những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn tỏi, hành và cây bạc hà sẽ khiến cho sữa mẹ có mùi khác giúp bé muốn bú nhiều hơn và nhờ đó, sữa mẹ cũng sản sinh nhiều hơn nên các mẹ có thể tham khảo nó. Sau khi các mẹ ăn súp lơ xanh, cải bắp hoặc đỗ đậu nếu trẻ nhỏ có dấu hiệu đầy hơi thì nên ngừng ăn chúng.
6. Mát-xa ngực
Mát-xa ngực cũng giúp phần nào thúc đẩy lượng sữa và thành phần chất béo bên trong sữa mẹ. Khi bé đã được bú tương đối no (muốn được vỗ về nhẹ nhàng hơn là cần bú), các mẹ hãy mát-xa ngực của mình hướng vào núm vú và chờ đến khi bé mút được vài ngụm sữa. Sau đó lại mát-xa điểm khác tương tự vùng ngực như vừa rồi và chờ bé bú một chút. Cứ lặp lại như thế vài lần.
Trên đây là 6 phương pháp làm cách nào để có nhiều sữa cho con bú giúp mẹ có được lượng sữa tốt nhất.
1. Muốn nhiều thật nhiều sữa phải cho con bú thường xuyên
Con bú mẹ càng nhiều, sữa càng về nhiều đấy các mẹ ạ . Các mẹ không nên tuân theo một lịch trình hạn chế, cụ thể nào, mẹ hãy cứ cho bé bú bất cứ khi nào bé đói hoặc miễn là bé cần. Đặc biệt trong những tuần đầu tiên để kéo nguồn sữa về. Bất đắc dĩ lắm mới phải cho bé bú từ nguồn sữa khác nếu mẹ không có sữa ngay trong những ngày đầu mới sinh.
2. Uống nhiều nước
Cơ thể người chứa 80% là nước. Nên việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất cần thiết, cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra nhiều sữa hơn nếu được cung cấp đầy đủ nước và dinh dưỡng. Dù bận bịu và dành hết tâm trí cho con đến đâu đi nữa thì các mẹ cũng nên giữ một bình nước nhỏ bên người hoặc để nước bên cạnh chỗ nghỉ ngơi cho tiện uống nhé. Ngoài việc uống nhiều nước các mẹ cũng có thể thay đổi bằng cách ăn các đồ ăn có chứa nhiều nước tự nhiên như rau và hoa quả.
Nếu các mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ thì để đảm bảo duy trì nguồn sữa và đảm bảo sức khỏe, các mẹ cần cung cấp cho bản thân mình khoảng từ 300-500 kalo mỗi ngày, nhiều hơn những gì cơ thể cần trước khi mang thai. Chế độ ăn tốt nhất cho các mẹ sau sinh là ăn như thường lệ với chế độ ăn cân bằng, đảm bảo sức khỏe, ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
4. Ngủ đủ
Làm cách nào để có nhiều sữa cho con bú? Một giấc ngủ ngon sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Nếu có thể, các mẹ hãy sắp xếp cho mình một kỳ nghỉ dưỡng nhé. Các mẹ nên cắt giảm bớt những công việc bên ngoài không cần thiết và dành ra ít nhất vài ngày để thư giãn với bé, nghỉ ngơi, ăn uống và điều dưỡng. Dĩ nhiên, những điều này thật là dễ dàng hơn với những mẹ mới sinh con đầu lòng hơn những mẹ đã có con rồi vì còn phải để mắt đến chúng hàng ngày.
5. Mối liên hệ giữa thức ăn và sữa mẹ
Các mẹ không cần phải ăn quá nhiều thực phẩm được cho là giúp tạo ra nhiều sữa mà các mẹ chỉ cần một chế độ ăn cân bằng bao gồm tất cả các loại rau, trái cây, ngũ cốc, protein và một ít chất béo_những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn tỏi, hành và cây bạc hà sẽ khiến cho sữa mẹ có mùi khác giúp bé muốn bú nhiều hơn và nhờ đó, sữa mẹ cũng sản sinh nhiều hơn nên các mẹ có thể tham khảo nó. Sau khi các mẹ ăn súp lơ xanh, cải bắp hoặc đỗ đậu nếu trẻ nhỏ có dấu hiệu đầy hơi thì nên ngừng ăn chúng.
6. Mát-xa ngực
Mát-xa ngực cũng giúp phần nào thúc đẩy lượng sữa và thành phần chất béo bên trong sữa mẹ. Khi bé đã được bú tương đối no (muốn được vỗ về nhẹ nhàng hơn là cần bú), các mẹ hãy mát-xa ngực của mình hướng vào núm vú và chờ đến khi bé mút được vài ngụm sữa. Sau đó lại mát-xa điểm khác tương tự vùng ngực như vừa rồi và chờ bé bú một chút. Cứ lặp lại như thế vài lần.
Trên đây là 6 phương pháp làm cách nào để có nhiều sữa cho con bú giúp mẹ có được lượng sữa tốt nhất.
Các mẹ có thể tham khảo thêm nhiều cách hiệu quả hơn giúp mẹ chữa mất sữa, chữa ít sữa tại đây: http://www.chuamatsua.com/lam-sao-de-co-nhieu-sua-cho-con-bu/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét