Ăn gì để mẹ có nhiều sữa sau sinh nhanh nhất?

Ăn gì để có nhiều sữa nhanh nhất cho con bú mà lại không tăng cân sau sinh, không ảnh hưởng đến sức khỏe luôn là câu hỏi chung của rất nhiều mẹ khi đang nuôi con bằng sữa mẹ. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh vì vậy trong những tháng đầu đời để giúp bé phát triển toàn diện, các mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ. Để có đầy đủ sữa dinh dưỡng cho con bú, mẹ cần phải bổ sung nguồn dinh dưỡng từ những thực phẩm bên ngoài. 

Vậy các mẹ cần ăn gì để có nhiều sữa mà các mẹ không bị tăng cân sau khi sinh? Hãy cùng chúng tôi tham khảo những thông tin dưới đây để có thêm kinh nghiệm nuôi con bằng sữa mẹ an toàn tốt nhất nhé!

Thịt bò

Sau khi sinh các bà mẹ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là một thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Hoa chuối

Muốn giúp thông sữa nhanh và hiệu quả các mẹ có thể sử dụng hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền.

Hạt bí

Kích thích hàm lượng sữa sau sinh cho sản phụ: mỗi lần uống 18 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm cũng khá là đơn giản: các mẹ hãy bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 4 – 5 ngày sẽ hiệu quả.

Rau đay

Ăn gì để nhiều sữa? Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn rau đay hằng ngày từ 200-250g  vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 250-300g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Rau khoai lang

Rau khoai lang luộc hoặc xào là món ăn khá đỗi quen thuộc với chúng ta. Việc ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa đặc biệt rất lành cho các bà mẹ sau sinh đấy.

Cháo rau mùi

Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

Rau ngót và rau má

Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, bởi lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót không chỉ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, mà còn giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.

Phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày thay vì rau ngót. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để lây nước uống thay cho nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn… nhưng chắc có lẽ nhiều bà mẹ sẽ không ăn được rau má. Vì vậy tôi nghĩ sự lựa chọn hoàn hảo nhất chính là rau ngót.

Cam và việt quất

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

Chị em cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.

Trên đây là một số loại thức phẩm tốt cho cơ thể mẹ sau sinh, giúp mẹ khỏi phải lo lắng không biết ăn gì nhiều sữa cho con bú. 

Để tham khảo thêm nhiều các thực phẩm khác, các mẹ hãy đọc chi tiết tại: http://www.chuamatsua.com/an-gi-de-me-co-nhieu-sua-cho-con-bu/

Làm cách nào để mẹ có nhiều sữa nhanh chóng?

Đề tài về sữa mẹ luôn là vấn đề hot hàng đầu của các bà mẹ bỉm sữa đúng không nào các mẹ? Thậm chí nhiều bà mẹ tương lai còn “nghiên cứu” đề tài này từ trước khi sinh để đảm bảo mình sẽ có một lượng kiến thức tốt nhất để chăm con khỏe mạnh. Sau khi sinh, sữa về sớm và dồi dào cho con bú thoải mái là mong ước của tất cả các mẹ. 

Vậy làm cách nào để có nhiều sữa đây? Các mẹ hãy cùng lợi sữa Mế Hà tìm hiểu nhé!
1. Muốn nhiều thật nhiều sữa phải cho con bú thường xuyên
Con bú mẹ càng nhiều, sữa càng về nhiều đấy các mẹ ạ . Các mẹ không nên tuân theo một lịch trình hạn chế, cụ thể nào, mẹ hãy cứ cho bé bú bất cứ khi nào bé đói hoặc miễn là bé cần. Đặc biệt trong những tuần đầu tiên để kéo nguồn sữa về. Bất đắc dĩ lắm mới phải cho bé bú từ nguồn sữa khác nếu mẹ không có sữa ngay trong những ngày đầu mới sinh.
2. Uống nhiều nước
Cơ thể người chứa 80% là nước. Nên việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất cần thiết, cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra nhiều sữa hơn nếu được cung cấp đầy đủ nước và dinh dưỡng. Dù bận bịu và dành hết tâm trí cho con đến đâu đi nữa thì các mẹ cũng nên giữ một bình nước nhỏ bên người hoặc để nước bên cạnh chỗ nghỉ ngơi cho tiện uống nhé. Ngoài việc uống nhiều nước các mẹ cũng có thể thay đổi bằng cách ăn các đồ ăn có chứa nhiều nước tự nhiên như rau và hoa quả.

3. Ăn cho mẹ, ăn cho con
Nếu các mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ thì để đảm bảo duy trì nguồn sữa và đảm bảo sức khỏe, các mẹ cần cung cấp cho bản thân mình khoảng từ 300-500 kalo mỗi ngày, nhiều hơn những gì cơ thể cần trước khi mang thai. Chế độ ăn tốt nhất cho các mẹ sau sinh là ăn như thường lệ với chế độ ăn cân bằng, đảm bảo sức khỏe, ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
4. Ngủ đủ
Làm cách nào để có nhiều sữa cho con bú? Một giấc ngủ ngon sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn. Nếu có thể, các mẹ hãy sắp xếp cho mình một kỳ nghỉ dưỡng nhé. Các mẹ nên cắt giảm bớt những công việc bên ngoài không cần thiết và dành ra ít nhất vài ngày để thư giãn với bé, nghỉ ngơi, ăn uống và điều dưỡng. Dĩ nhiên, những điều này thật là dễ dàng hơn với những mẹ mới sinh con đầu lòng hơn những mẹ đã có con rồi vì còn phải để mắt đến chúng hàng ngày.
5. Mối liên hệ giữa thức ăn và sữa mẹ
Các mẹ không cần phải ăn quá nhiều thực phẩm được cho là giúp tạo ra nhiều sữa mà các mẹ chỉ cần một chế độ ăn cân bằng bao gồm tất cả các loại rau, trái cây, ngũ cốc, protein và một ít chất béo_những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn tỏi, hành và cây bạc hà sẽ khiến cho sữa mẹ có mùi khác giúp bé muốn bú nhiều hơn và nhờ đó, sữa mẹ cũng sản sinh nhiều hơn nên các mẹ có thể tham khảo nó. Sau khi các mẹ ăn súp lơ xanh, cải bắp hoặc đỗ đậu nếu trẻ nhỏ có dấu hiệu đầy hơi thì nên ngừng ăn chúng.
6. Mát-xa ngực
Mát-xa ngực cũng giúp phần nào thúc đẩy lượng sữa và thành phần chất béo bên trong sữa mẹ. Khi bé đã được bú tương đối no (muốn được vỗ về nhẹ nhàng hơn là cần bú), các mẹ hãy mát-xa ngực của mình hướng vào núm vú và chờ đến khi bé mút được vài ngụm sữa. Sau đó lại mát-xa điểm khác tương tự vùng ngực như vừa rồi và chờ bé bú một chút. Cứ lặp lại như thế vài lần.
Trên đây là 6 phương pháp làm cách nào để có nhiều sữa cho con bú giúp mẹ có được lượng sữa tốt nhất. 

Các mẹ có thể tham khảo thêm nhiều cách hiệu quả hơn giúp mẹ chữa mất sữa, chữa ít sữa tại đây: http://www.chuamatsua.com/lam-sao-de-co-nhieu-sua-cho-con-bu/

Cách làm cho mẹ có nhiều sữa sau sinh

Nuôi con sữa mẹ là xây dựng nền tảng sức khỏe tốt cho trẻ em trên toàn thế giới trong ngắn hạn và dài hạn và cũng mang lại nhiều lợi ích cho người mẹ. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, nuôi con bằng sữa mẹ giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật ở trẻ cũng như ở giai đoạn trưởng thành như viêm nhiễm, dị ứng, các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, các bệnh tim mạch và ung thư.

Để tạo thêm nhiều sữa và chất lượng sữa, người mẹ nên thực hiện một số cách làm nhiều sữa sau sinh dưới đây:

Thứ nhất: 

Các mẹ không ăn nhiều thịt lợn, chân giò để tạo ra rất nhiều sữa mà các mẹ nên ăn thịt nạc. Ăn nhiều thịt, cá và ít hydrat-cacbon sẽ không gây tăng cân cho các bà mẹ béo phì. Ngược lại thịt nạc giàu protein, giúp các em bé và cứng cơ bắp công ty mà không có chất béo, đầy đặn ăn chất béo.

Thứ hai: 

Các mẹ Ăn nhiều rau và hoa quả để cung cấp đủ vitamin và tránh táo bón – rất dễ bị bệnh sau khi sinh.

Các mẹ nên chú ý đến uống nhiều nước và hạn chế đồ ăn nhẹ ngọt ngào cũng là cách làm cho mẹ có nhiều sữa. Một số thực phẩm như mè đen và đậu cũng nhiều sữa vì nó mang nhiều mục protein tương tự như thịt, cá …

Thứ ba: 

Ngủ nghỉ điều độ, uống nhiều nước, đi lại tập thể dục nhẹ cho thoải mái tinh thần là cách làm cho bà mẹ có nhiều sữa.

Thứ tư: 

Cách làm nhiều sữa mẹ đơn giản, nhanh nhất và đảm bảo có hiệu quả chính là dùng Lợi sữa Mế Hà. Lợi sữa Mế Hà đã giúp hơn 10.000 mẹ nhiều sữa, trong đó có rất nhiều các mẹ đã dùng qua từ 1 đến 3 loại chè, thực phẩm chức năng để tăng sữa mà sữa không tăng. Khi dùng Lợi sữa Mế Hà ra nhiều sữa rất tin yêu! Các mẹ dùng tin tưởng và giới thiệu cho nhiều mẹ khác sử dụng.

Hãy chấm dứt tình trạng con quấy khóc hàng đêm vì khát sữa, chấm dứt ngay tình trạng con bú sữa công thức bị ọc sữa, chấm dứt ngay tình trạng con táo bón lâu ngày do dùng sữa công thức, chấm dứt ngay không khí căng thẳng, lo lắng trong gia đình bạn. Bằng kiến thức và kinh nghiệm thực tế của mình - tôi quyết đồng hành cùng bạn. Hơn 3 năm có lẻ LỢI SỮA MẾ HÀ giúp đỡ hơn 10.000 mẹ lấy lại nguồn sữa nuôi con. Chỉ từ 2-7 ngày sữa mẹ đã về tràn trề cho con.

Xem chi tiết tại: http://www.chuamatsua.com/lam-sao-de-co-nhieu-sua-cho-con-bu/